Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Abs

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Dodane przez Devin Burrup
Full Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Split Abs
Split Abs
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Again
Abs Again
21 minuty, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
5 min Abs
5 min Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 23 min  
Core   No Equipment
Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Intensywny 1 h 7 m  
Core   Kettlebell, Stability Ball
Hot Abs (Long with Obliques)

Hot Abs (Long with Obliques)

Intensywny 35 min  
Core   Exercise Mat
Abs Again

Abs Again

Umiarkowany 21 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe