Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

1 Pull

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Dodane przez Sorin Birlan
1 Pull
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Arm & chest
Arm & chest
19 min 23 sek, Intensywny
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sek, Umiarkowany
Vlastny
Vlastny
19 min 30 sek, Dla początkujących
Pull
Pull
1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny
Cleverly Named Program
Cleverly Named Program
20 min 30 sek, Intensywny
Pull
Pull
45 min 17 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(60 Mins) Triceps with HIIT
(60 Mins) Triceps with HIIT
58 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday Gym

Monday Gym

Umiarkowany 37 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Umiarkowany 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

1 Push

Umiarkowany 48 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Push 02

Push 02

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe