Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

1 Push

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Dodane przez Sorin Birlan
1 Push
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Push
Push
18 min 12 sek,
Vlastny
Vlastny
19 min 30 sek, Dla początkujących
Tuesday 1
Tuesday 1
36 min 9 sek, Umiarkowany
GYM_01
GYM_01
1 godz. 47 min 18 sek, Intensywny
Push
Push
17 min 6 sek,
Bis 2
Bis 2
40 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
1 godz. 30 min 30 sek, Umiarkowany
Chest and Shoulder with HIIT
Chest and Shoulder with HIIT
1 godz. 18 min, Umiarkowany
Find Your Inner Beast
Find Your Inner Beast
21 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Intensywny 13 min  
Shoulders  
Monday Gym

Monday Gym

Umiarkowany 37 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Umiarkowany 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Pull

1 Pull

Umiarkowany 44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope
Push 02

Push 02

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe