Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Wednesday

41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Dodane przez Sorin Birlan
Wednesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta

Powiązane treningi

Day A
Day A
51 min 52 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
11 min 29 sek, Umiarkowany
Back
Back
45 min 20 sek, Umiarkowany
Sunday Session
Sunday Session
51 min 2 sek, Intensywny
Set 1
Set 1
1 godz. 9 min 10 sek, Intensywny
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Intensywny 13 min  
Shoulders  
Test

Test

Umiarkowany 17 min  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells
Monday Gym

Monday Gym

Umiarkowany 37 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Friday

Friday

Umiarkowany 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

1 Push

Umiarkowany 48 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
1 Pull

1 Pull

Umiarkowany 44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe