Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Brandon Pickett
 		    Dodane przez Brandon Pickett
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
20 minuty
Cool-Down Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cool-Down Walk
5 minuty

Seria 2: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
25 min 36 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 29 sek, Umiarkowany
Newbie
Newbie
1 godz. 11 min 6 sek, Umiarkowany
Day A
Day A
51 min 52 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
33 min 25 sek, Umiarkowany
Exercise
Exercise
16 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio Chest
Cardio Chest
45 min 45 sek, Umiarkowany
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 min 41 sek, Intensywny
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 min 45 sek, Intensywny
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 godz. 28 sek, Intensywny
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 min 20 sek, Intensywny
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 32 min  
Shoulders   Dumbbells
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Legs/shoulders

Legs/shoulders

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Wall
Chest

Chest

Umiarkowany 42 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe