Trening umiarkowany

Bis 2

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Dodane przez Arney Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

40 min 35 sek, Dla początkujących

35 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

1 godz. 11 min, Umiarkowany

1 godz. 32 min, Umiarkowany

25 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Blast And Upper Body

Fat Blast And Upper Body

53 minuty, Intensywny

4 godziny, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body #1

Umiarkowany

55 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Full Body #4

Umiarkowany

49 min

Legs

Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat

Bis 1

Umiarkowany

35 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Bis 3

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Bis 4

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Extra Day Arms

Umiarkowany

42 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało