Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 1 h 32 m

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

Dodane przez Catie Ketteler

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 min 30 sek

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 30 sek

Dumbbell Fly

1 min 30 sek

Behind The Back Neck Presses

1 min 30 sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 sek

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 30 sek

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 min 30 sek

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sek

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 min 30 sek

Rope Tricep Push Down

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Rest

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuta

Barbell Squats

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Deadlifts

1 minuta

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Supermans

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workour

Full Body Workour

40 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

24 min 3 sek, Umiarkowany

21 min 4 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.