Trening umiarkowany

Bis 4

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Arney Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lengthening Stretches

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

6 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Romanian Deadlift

6 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Romanian Deadlift

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

18 powtórzenia

1 minuta

18 powtórzenia

1 minuta

18 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower B - 15 AUG 22

Lower B - 15 AUG 22

7 min 40 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

5 min 39 sek, Umiarkowany

Legs & Abdominal

Legs & Abdominal

57 min 55 sek, Umiarkowany

38 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 min 45 sek, Intensywny

30 min 22 sek, Intensywny

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 24 sek, Umiarkowany

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 min 22 sek, Dla początkujących

56 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body #1

Umiarkowany

55 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Full Body #3

Umiarkowany

54 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench

Sunday Arms

Umiarkowany

38 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Bis 2

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Bis 5

Umiarkowany

40 min

Full Body

Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Extra Day Arms

Umiarkowany

42 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało