Trening umiarkowany

Lower body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Meleika B

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Intensywny

3 min 5 sek, Intensywny

4 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty,

9 min 15 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny