Trening umiarkowany

Bis 5

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Arney Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

Stretch Full Body

Stretch Full Body

10 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 13 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body #3

Umiarkowany

54 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench

Full Body #4

Umiarkowany

49 min

Legs

Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat

Bis 1

Umiarkowany

35 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Bis 3

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Bis 4

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Extra Day Arms

Umiarkowany

42 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało