Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bis 1

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Dodane przez Arney Clark
Bis 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
5 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
18 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
18 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
18 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
6 min 12 sek, Intensywny
Back
Back
5 min 44 sek, Dla początkujących
Back
Back
39 min 15 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
4 min 8 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 3 sek, Umiarkowany
Barbell
Barbell
6 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit At The Box 8
Crossfit At The Box 8
20 min 48 sek, Intensywny
Strength 1
Strength 1
9 min 3 sek, Umiarkowany
Boot Camp Day 1a
Boot Camp Day 1a
39 min 39 sek, Umiarkowany
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 godz. 32 sek, Intensywny
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 min 32 sek, Intensywny
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body #1

Full Body #1

Umiarkowany 55 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Umiarkowany 48 min  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Full Body #3

Full Body #3

Umiarkowany 54 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench
Full Body #4

Full Body #4

Umiarkowany 49 min  
Legs   Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat
Turkish Off Day

Turkish Off Day

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Extra Day Arms

Extra Day Arms

Umiarkowany 42 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe