Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Noge

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Dodane przez Borut Semerl
Noge
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 6 rund
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Calf Raise
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 6 rund
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
55 min 33 sek, Intensywny
Lower1
Lower1
38 min 50 sek, Intensywny
Legs
Legs
8 min 48 sek, Intensywny
Ноги
Ноги
50 minuty, Intensywny
Legs
Legs
18 min 40 sek,
Legs ☆AS
Legs ☆AS
35 min 55 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 min 18 sek, Intensywny
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 minuty, Dla początkujących
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 min 11 sek, Intensywny
Leg Strength
Leg Strength
14 min 50 sek, Dla początkujących
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 min 35 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
44 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pol Noge

Pol Noge

Umiarkowany 38 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Prs Hrb Pol

Prs Hrb Pol

Umiarkowany 39 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band
Vecerno Core

Vecerno Core

Umiarkowany 8 min  
Core  
Prsa In Hrbet

Prsa In Hrbet

Umiarkowany 22 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Bunka

Bunka

Umiarkowany 19 min  
Shoulders   Barbell, Medicine Ball, Box or Step
Pondelk Prsa Biceps

Pondelk Prsa Biceps

Umiarkowany 30 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe