Trening dla początkujących

Dumbbells Modified

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Mohammed Alhashim

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 50 sek, Dla początkujących

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 23 sek, Umiarkowany

Dumbbell Training 101

Dumbbell Training 101

9 min 20 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

11 min 36 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

34 min 21 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

52 min 5 sek, Intensywny