Trening dla początkujących

Dumbbells

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Dodane przez Lynsey Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell Training 101

Dumbbell Training 101

9 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

JUMP ROPE

Intensywny

18 min

Legs

Jump Rope

Dumbbell Booty Workout

Umiarkowany

15 min

Glutes

Dumbbell, Chair

Saturday & Sunday Cardio

Umiarkowany

28 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało