Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbbells

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dinesh Rajagopal
 		    Dodane przez Dinesh Rajagopal
Dumbbells
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Workout with dumbbells

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Dumbbell Curl to Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuta

Powiązane treningi

Dumbbells
Dumbbells
25 min 50 sek, Dla początkujących
Dumb Bells
Dumb Bells
10 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbells
Dumbbells
20 minuty, Dla początkujących
Dumbbells
Dumbbells
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Dumbells
Dumbells
26 minuty, Intensywny
Dumbells
Dumbells
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe