Trening umiarkowany

Dumbells

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Kat War

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 10 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Dumbell Curcuit Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Dumbell 1

Umiarkowany

25 min

Full Body

Dumbbells

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

6 Minute Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało