Cardio

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Lekki

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Leg Press

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Russian Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Chin-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Core (back)

3 min 30 sek, Intensywny

Back

39 min 15 sek, Umiarkowany

Core And Back

23 minuty, Intensywny

Workout A

10 min 33 sek, Umiarkowany

TotalCore #2

47 min 28 sek, Intensywny

Full Body Barbell

25 min 33 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

Leroy

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny