Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TotalCore #2

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell

Patrik Miklavcic
 		    Dodane przez Patrik Miklavcic
TotalCore #2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund
Pull-ups
Pull-ups
15 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 5 rund
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 5 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 5 rund
Elevated Chest Dips
15 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 4 rund
Double Crunches
Double Crunches
12 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
28 min 40 sek, Dla początkujących
Core
Core
4 min 24 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
1 godz. 7 min 40 sek, Intensywny
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core And Upper
Core And Upper
54 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
BeastON #2

BeastON #2

Intensywny 29 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope
MetaHiit

MetaHiit

Intensywny 35 min  
Full Body   Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar
MuscleBurn

MuscleBurn

Intensywny 33 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball
Arm to Core (intense)

Arm to Core (intense)

Intensywny 35 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
HardTotal

HardTotal

Intensywny 40 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe