Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Pull Up Bar

Abdulrazaq Alsomali
 		    Dodane przez Abdulrazaq Alsomali
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
7 min 30 sek, Dla początkujących
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Core 1
Core 1
5 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Keyfitness
Keyfitness
4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 min 20 sek, Umiarkowany
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 minuty, Intensywny
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 min 33 sek, Umiarkowany
Frogman Workout
Frogman Workout
18 min 10 sek, Umiarkowany
full body 6xmax
full body 6xmax
1 godz. 30 min, Umiarkowany
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe