Trening intensywny

Quick

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez John Devine

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Powiązane treningi

Core Activation

Core Activation

48 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 6 sek,

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Core Killer

Intensywny

21 min

Core

No Equipment

Fast

Intensywny

28 min

Legs

Stationary Bike

Upper1

Intensywny

35 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Cardio

Intensywny

59 min

Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Full 1

Intensywny

51 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało