Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kara E

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

8 min 23 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Wall Stretches

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

Warm Up

Dla początkujących

4 min

Shoulders

Yoga And Balance

Dla początkujących

7 min

Legs

Dumbbell

Cardio

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało