Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nicky D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

11 minuty,

4 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

15 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Punching Bag

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Curls For Girls 💪

Intensywny

12 min

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

200+ Abs

Intensywny

6 min

Core

600 Abs

Intensywny

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało