Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ethan Laurent

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get those lean, chiseled abs in no time

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

15 min 48 sek,

3 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało