Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jake Wheelihan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Leg Ups

10 sekundy

Chest Curls

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Ups

10 sekundy

Chest Curls

10 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało