Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez Kara E

Tagi

Treningi Barków

Opis

Quick start to working out

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

40 sekundy

25 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

2 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Building Arm Strength

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Foam Roller

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Yoga And Balance

Dla początkujących

7 min

Legs

Dumbbell

Cardio

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało