Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Valfar Walkirson

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

2 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chin-Ups

Intensywny

60 sek

Upper Body

Pull Up Bar

Right Concentrated Bicep Curls

Umiarkowany

60 sek

Arms

Dumbbells, Bench

Left Concentrated Bicep Curls

Umiarkowany

60 sek

Arms

Dumbbells, Bench

Pre Stretches

Dla początkujących

60 sek

Stretching

Wall

Standard Workout

Umiarkowany

20 min

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Post Stretch

Dla początkujących

2 min

Stretching

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało