Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Francesco Geri

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty,

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Pushups

Umiarkowany

2 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Office Planks

Umiarkowany

3 m 30 s

Yoga

Warming

Intensywny

3 min

Shoulders

Cross Knees to Elbows

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Beach Ready

Umiarkowany

15 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało