Trening dla początkujących

WarmUP

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Etienne Gagnon

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Dla początkujących

1 min 40 sek, Dla początkujących

2 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down

Dla początkujących

2 m 30 s

Warmup

Umiarkowany

52 sek

Warm Up

Dla początkujących

2 m 30 s

Legs

No Equipment

Cool Down

Dla początkujących

100 sek

Back

Wall

Warmup

Dla początkujących

3 min

Warmup

Wall

Back-Biceps-Dumbbells

Umiarkowany

9 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało