Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 13 minuty

Dodane przez Kristen Saari

Exercises

Seria 1: 2 rund

Walk Briskly

2 minuty

Jog

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Plank

25 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog

2 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jog N Walk

Dla początkujących

15 min

Immune Booster

Dla początkujących

34 min

Butt Strengthener

Intensywny

17 min

Glutes

Running Step Ups

Umiarkowany

31 min

Quick Abs

Umiarkowany

8 min

Core

Billy Blanks Cardin Explosion

Intensywny

52 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało