Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany Duration 52 sekundy

Dodane przez Jer Zel

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 sekundy

Rest

8 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Powiązane treningi

40 sekundy, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało