Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany Duration 52 sekundy

Dodane przez Jer Zel

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 sekundy

Rest

8 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Dla początkujących

40 sekundy, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Warm Up

Dla początkujących

2 min

Bycicle

Dla początkujących

2 min

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało