Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Preparation

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Vern Morris
 		    Dodane przez Vern Morris
Preparation
Tagi
Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
50 Crunches
50 Crunches
1 min 20 sek
Rest
Rest
5 sekundy
20 Down Unders
20 Down Unders
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 minuty, Dla początkujących
Full body Basics
Full body Basics
8 min 44 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
52 sekundy, Umiarkowany
Very Quick
Very Quick
5 min 35 sek, Dla początkujących
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
6 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weighted Wall Sit (EK)

Weighted Wall Sit (EK)

Umiarkowany 4 min  
200 Jumping Jacks

200 Jumping Jacks

Umiarkowany 3 min  
10 Min Upper Body Attack

10 Min Upper Body Attack

Intensywny 11 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Morning Muscle

Morning Muscle

Umiarkowany 12 min  
Arms  
Yogic Flow

Yogic Flow

Intensywny 30 min  
Back  
Saiyan Shoulders

Saiyan Shoulders

Intensywny 17 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe