Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Uncle Heiko S
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S
Warm Up
Tagi
Treningi Barków
Opis

A warm up routine

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog
Jog
2 minuty
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
4 min 15 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
3 minuty, Dla początkujących
Warmup
Warmup
5 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 minuty, Intensywny
Warm up part 1
Warm up part 1
4 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
Spinal Column Support And Development (JC)

Spinal Column Support And Development (JC)

Umiarkowany 12 min  
Back   Exercise Mat, Stability Ball
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Farmer's Walk

Farmer's Walk

Umiarkowany 2 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe