Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Wall

Dodane przez Malik Tropez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuta

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

1 minuta

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek,

18 min 46 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

48 min 45 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Kickboxing

18 min

Full Body

Core

33 min

Core

Wall, Dumbbell, BOSU

Legs

34 min

Legs

Dumbbell, Kettlebell

Back

Umiarkowany

9 min

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Stamina

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało