Trening członka

Legs

Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Malik Tropez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

3 minuty

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 53 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kickboxing

18 min

Full Body

Core

33 min

Core

Wall, Dumbbell, BOSU

Bi Tri And Wrist

35 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench, Wall, Barbell

Chest

Umiarkowany

16 min

Chest

Bench, Dumbbell, Wall

Back

Umiarkowany

9 min

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Stamina

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało