Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

A 2018

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, BOSU

Atusa Hangafarin
 		    Dodane przez Atusa Hangafarin
A 2018
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Walk on Treadmill
30 minuty
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
25 powtórzenia
Squats
Squats
25 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jabs
Jabs
1 minuta
Double Knees
Double Knees
1 minuta
Roundhouses
Roundhouses
1 minuta
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
30 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
30 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
15 sekundy
Butterfly
Butterfly
35 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Right Split
Right Split
35 sekundy
Left Split
Left Split
35 sekundy

Powiązane treningi

Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
21 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
28 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
1 godz. 17 min, Dla początkujących
Pre-Run
Pre-Run
6 minuty, Dla początkujących
Beginningggg
Beginningggg
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates

Pilates

Dla początkujących 11 min  
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Quickie On The Treadmill

Quickie On The Treadmill

Dla początkujących 20 min  
Legs   Cardio Machine
Steady Walking On Treadmill - low Incline

Steady Walking On Treadmill - low Incline

Dla początkujących 45 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe