Trening dla początkujących

Beginningggg

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Rose Johnson

Opis

Just to make you sweat a bit!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

16 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Jumping Lunges

35 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 sekundy

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Mix Up

Umiarkowany

22 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało