Trening umiarkowany

Upper B - V3

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Dodane przez Chan Zhenwei

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Powiązane treningi

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 36 sek, Umiarkowany

7 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 min 49 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 min 15 sek, Intensywny

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Stretching Post Workout

Dla początkujących

10 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Inner Thigh Insane - Blogilates

Intensywny

21 min

Tabata (custom style)

Umiarkowany

19 min

Full Body

Ab Roller

Umiarkowany

2 min

Lower B - V3

Umiarkowany

8 min

Legs

Barbell, Chair, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało