Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Dodane przez David Meyer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 12 min 30 sek, Intensywny

18 min 16 sek, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

8 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek, Umiarkowany

27 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany

42 min 37 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wake Up Stretch

Dla początkujących

5 min

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Booty Builder

Intensywny

12 min

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Streching

Umiarkowany

48 min

Legs

Esercizio Standard

Dla początkujących

34 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało