Trening umiarkowany

Lower B - V3

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Chair, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Chan Zhenwei

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 powtórzenia

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 powtórzenia

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower B - 15 AUG 22

Lower B - 15 AUG 22

7 min 40 sek, Umiarkowany

38 min 50 sek, Intensywny

5 min 39 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) HS

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) 🌟HS

50 min 3 sek, Intensywny

Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

40 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny

40 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

CALF CARE💛⚕️🌟 HS

Umiarkowany

11 min

Stretching

Chair, Bodyweight - Other

Leg Press

Intensywny

6 min

Legs

Strength Machine

Dumbbell (Arms)

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało