Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Killer Back

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Jami Törrönen
 		    Dodane przez Jami Törrönen
Killer Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
3 minuty
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
50 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 10 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta

Powiązane treningi

Back/chest
Back/chest
55 minuty, Umiarkowany
Back
Back
4 minuty, Intensywny
Target The Back
Target The Back
29 min 20 sek, Umiarkowany
"A"
"A"
32 min 45 sek,
Back
Back
9 minuty, Umiarkowany
Back 1
Back 1
2 min 3 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Workout 1
Full Workout 1
54 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 7 min  
Legs   Jump Rope
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Martial Artist Legs

Martial Artist Legs

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball
ARM ATTACK

ARM ATTACK

Umiarkowany 19 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Armor Arms

Armor Arms

Intensywny 28 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe