Trening umiarkowany

ARM ATTACK

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Jami Törrönen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

big badass arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 sekundy

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

40 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

25 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 sekundy

35 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 25 min, Intensywny

Arms! Go! Go! Go!

Arms! Go! Go! Go!

28 min 10 sek, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

19 min 52 sek,

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Biceps

Intensywny

4 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Killer Back

Umiarkowany

21 min

Back

Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Beach Dominate 2018

Intensywny

20 min

Core

Dumbbell, Bench

Armor Arms

Intensywny

28 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało