Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg/Back

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    Dodane przez Josh Riley
Leg/Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Legs
Legs
8 min 48 sek, Intensywny
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
55 min 33 sek, Intensywny
Legs
Legs
10 min 10 sek,
Legs
Legs
26 min 39 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body#1

Upper Body#1

Umiarkowany 26 min  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Back And Biceps

Back And Biceps

Intensywny 46 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Chair
HIIT

HIIT

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
HTK Week1 Day 4: Back/Bis

HTK Week1 Day 4: Back/Bis

Umiarkowany 31 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe