Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Dodane przez Shane Webster

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Leg Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Leg Extensions

8 powtórzenia

1 minuta

Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

18 min 40 sek,

8 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 49 sek, Intensywny

2 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 min 28 sek, Umiarkowany

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 min 52 sek, Umiarkowany

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 min 52 sek, Umiarkowany

39 min 52 sek, Intensywny

56 min 2 sek, Intensywny

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 min 55 sek, Intensywny