Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Amanda Hirsch
 		    Dodane przez Amanda Hirsch
Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
24 min 30 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
13 min 20 sek, Intensywny
Tabata Something
Tabata Something
16 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
4 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 1

Tabata 1

Umiarkowany 16 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 27 min  
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Exercise DB

Exercise DB

Umiarkowany 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Tabata

Tabata

Intensywny 30 min  
Full Body  
Tabata 1

Tabata 1

Umiarkowany 19 min  
Legs   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe