Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Chest

47 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Tyler Close
 		    Dodane przez Tyler Close
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Press (Dumbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Press (Dumbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Press (Dumbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbell Bench Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbell Bench Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbell Bench Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Seated Biceps Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Biceps Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
5 powtórzenia
Seated Biceps Curls
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Elliptical
Elliptical
15 minuty

Powiązane treningi

Chest
Chest
49 min 58 sek, Umiarkowany
Chest & Biceps
Chest & Biceps
59 min 48 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
30 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
41 min 40 sek, Umiarkowany
Chest & Bi's
Chest & Bi's
20 min 30 sek, Intensywny
Chest And triceps
Chest And triceps
44 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny
@Roxborough
@Roxborough
43 min 24 sek, Intensywny
Abs And Arms
Abs And Arms
30 min 30 sek, Dla początkujących
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 min 15 sek, Intensywny
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 min 30 sek, Umiarkowany
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Back Day

Back Day

Intensywny 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest

Chest

49 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shouldies

Shouldies

32 min  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine
Hurt Shoulder

Hurt Shoulder

51 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe