Trening umiarkowany

Chest & Biceps

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Lengthening Stretches

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 6 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Return and repeat.

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

5 minuty

Seria 9: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

31 min 58 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strength Day 1

Umiarkowany

48 min

Legs

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Chair

Back & Triceps

Umiarkowany

49 min

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Morning Stretch

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Cardio

Umiarkowany

38 min

Lower Body

No Equipment

German New Day 1

Intensywny

36 min

Full Body

Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

German Day 2 New

Intensywny

49 min

Lower Body

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało