Trening umiarkowany

Biceps/Chest

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Exercise Mat

Dodane przez Matus Belanec

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

12 min 15 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 godzina, Intensywny

2 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps And Chest

Biceps And Chest

15 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 min 34 sek, Intensywny

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 min 36 sek, Intensywny

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 8 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny