Trening umiarkowany

30mix

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Pared, Mancuerna

Dodane przez Lorena Zaldivar Castillo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuta

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuta

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuta

Inclinaciones laterales con mancuernas

Inclinaciones laterales con mancuernas

1 minuta

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

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31 min 55 sek, Intensywny

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Ningún equipo

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Umiarkowany

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Ningún equipo

Mix 20

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Completo

Umiarkowany

50 min

Núcleo

Barra con pesas, Banco, Silla, Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna

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Wyróżnione

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