Trening intensywny

Vamos!

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Steff Trujillo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 20 sek

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 min 20 sek

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Saltos en el sitio

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Saltos en el sitio

1 min 20 sek

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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