Trening umiarkowany

Gap

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Mancuerna

Dodane przez Paula Niembro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 minuty

30 sekundy

Abdominales dobles

Abdominales dobles

30 sekundy

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 sekundy

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

30 sekundy

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 sekundy

1 minuta

Sentaadillas Cin 5kg

30 sekundy

Bridges Con 5 Kg

30 sekundy

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

30 sekundy

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

30 sekundy

Escalador

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

55 minuty, Umiarkowany

13 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 min 13 sek, Umiarkowany

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 min 54 sek, Intensywny

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 min 51 sek, Umiarkowany

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 min 24 sek, Umiarkowany

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minuty, Umiarkowany

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Comenzando

Umiarkowany

30 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało